Спортивный массаж

Спортивный массаж — специализированная техника для подготовки мышц к нагрузке, повышения работоспособности и ускорения восстановления после тренировок. Он включает глубокое разминание, растяжения и приёмы для расслабления мышц после нагрузки, что улучшает кровообращение, гибкость и уменьшает мышечную болезненность. Применяют до тренировок для разогрева и после — для выведения метаболитов и снижения усталости